복근 만드는 방법.
복근을 만드는 방법은 몇 가지 원칙을 따라 꾸준한 운동과 올바른 식단 관리를 통해 가능합니다. 아래의 조언을 참고하세요. -규칙적인 운동: abdominal 운동을 하는 것은 매우 중요합니다. 가장 효과적인 운동으로는 플랭크, 레그 레이즈, 바이시클 크런치 등이 있습니다. 꾸준하게 3-4 회 /주, 30-45 분의 운동으로 시작하세요. - 풀 요소 운동: 복근 외에도 전신 근력을 키울 수 있는 운동을 포함하십시오. 스쿼트, 데드…