팔뚝을 꿁게 만드는 운동.
팔뚝을 굵게 만들려면, 규칙적인 운동과 올바른 식습관이 매우 중요합니다. 다음과 같은 방법들을 참고하세요: -웨이트 트레이닝: 팔뚝 근육인 상완이두근과 상완삼두근을 강화하기 위해 덤벨 컬, 바벨 컬, 해머 컬, 트라이셉스 딥스 등의 운동을 하세요. - 철봉과 팔굽혀펴기: 철봉 기구를 이용하여 턱걸이 운동을 하거나 팔굽혀펴기를 통해서 상체 근육을 강화하세요. - 프로틴 섭취: 저지방 우유, 요거트, 치킨, 참치, 콩 등의 고…