모자를 자주 쓴다고 해서 그것만으로 탈모가 유발되는 것은 아닙니다. 하지만 모자를 오랫동안 계속 쓰면 모자에 의해 모발이 치솟거나 그 속에 땀과 기름이 쌓이는 경우가 발생할 수 있습니다. 이러한 경우에는 모자의 끝쪽을 바르게 착용하면서 단기간에 자주 모자를 벗는 것이 좋습니다. 또한 모자를 쓰지 않을 때는 머리카락을 살짝 빠져나오게 하여 환기를 시켜주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 탈모가 지속적으로 진행된다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
모자를 자주 쓸 때는 다음과 같은 점을 유의해 주시면 도움이 됩니다.
-모자는 매일 쓰기보다는 적당한 간격으로 벗었다가 쓰는 것이 좋습니다.
-땀과 기름 등이 모자에 쌓이지 않도록 주의해야 합니다. 모자에 습기가 쌓이면, 머리카락과 두피에 이상이 생길 수 있습니다.
-적절한 크기와 소재의 모자를 선택해 주세요. 너무 작거나 큰 모자는 머리카락에 압박력을 줄 수 있습니다.
- 특히 여름철 모자를 쓸 때는 방한 목적보다는 햇빛 차단 목적으로 쓰는 것이 좋습니다.
- 그리고 모자는 악세사리가 아니라 생활용품입니다. 자신이 쓰거나 모양이 좋다고 선택하지 마시고 가격대비 실용성, 효과를 먼저 고민해보시는 것이 좋습니다.
모자를 안 쓰는 것이 탈모 예방에 직접적인 효과를 가져오지는 않습니다. 탈모의 주요 원인 중 하나는 지나치게 머리카락에 자극을 주거나, 두피에 스트레스를 가하는 것입니다. 모자를 쓰지 않더라도 머리카락과 두피를 건강하게 유지하는 것이 가장 중요합니다.
하지만 모자를 쓰지 않는다면 바로 햇빛의 노출과 온도변화의 여파가 그대로 머리카락과 두피에 덮여 발생할 수 있습니다. 이 때문에 자외선과 기온변동으로부터 머리카락과 두피를 보호하는 목적으로 모자를 착용하는 것이 좋습니다. 모자를 쓰지 않더라도 상황은 관측하여 자신에게 맞게 선택하는 것이 좋습니다.
머리를 자주 감는 것이 탈모 예방에 좋은 것은 아닙니다. 사실 머리를 길게 자를 경우에도 탈모 예방에 좋다고 할 수 없습니다. 탈모의 주요 원인 중 하나인 두피에 자극을 주는 것은 의외로 머리 자르기나 머리 감기와 관련이 적습니다.
하지만 머리를 감는 것이 두피나 머리카락에 지속적인 인장을 가하고, 온도와 습도 조절을 방해하여 두피 환경을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 머리를 감으실 때는 인장을 가하지 않도록 적당한 기름이나 샴푸 등을 사용하여 부드럽게 감아주시고, 적어도 하루에 한 번씩 머리를 흔드는 등의 처리를 해주시는 것이 좋습니다.
탈모는 유전적인 요인이 크게 작용하는 질환입니다. 특히 가장 흔한 타입인 남성형 탈모는 X염색체에 있는 유전자가 원인이라는 것이 밝혀져 있습니다. 즉, 탈모 유전자를 물려받은 사람은 더 높은 확률로 탈모가 나타날 수 있습니다.
하지만 환경적인 요인(스트레스, 환경오염 등)이나 건강상의 문제(불규칙한 식습관, 비만, 혈당조절 등)도 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 탈모 예방을 위해서
탈모 예방을 위한 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
-규칙적인 식습관 유지: 식사 시간과 내용을 규칙적으로 유지하고, 적정량의 비타민과 미네랄 섭취
-스트레스 관리: 운동, 명상 등을 통해 스트레스를 최소화하고, 편안한 휴식 시간을 보내도록 노력
-건강한 두피 유지: 두피를 자극하지 않도록 머리를 감지 않거나, 너무 길게 둔 상태로 유지하지 않도록 주의
-탈모 예방 제품 사용: 탈모 예방 제품을 활용하여 조기에 적용할 수 있도록 노력, 특히 Minoxidil, Propecia 등이 유명
-믿을 수 있는 전문가의 진단: 탈모 원인과 형태 등을 정확하게 판별할 수 있는 전문가에게 의견을 구함
위와 같은 방법들로 지속적이고 꾸준한 노력이 필요하지만, 탈모 예방에 큰 도움이 됩니다. 탈모의 초기 징후가 발견된다면 조기에 진단받아 치료를 받는 것이 중요합니다.
탈모 예방에 효과적인 식품은 다음과 같습니다:
-단백질이 풍부한 음식: 머리카락의 구성 성분 중 하나인 케라틴을 형성하는 단백질이 중요합니다. 고기, 생선, 달걀, 두유, 견과류 등이 단백질을 많이 함유하고 있습니다.
- 비타민 A가 풍부한 음식: 비타민 A는 머리카락과 지방질 분비를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 당근, 시금치, 고구마, 메론 등이 모두 비타민 A를 많이 함유하고 있습니다.
- 비타민 B가 풍부한 음식: B군 비타민 중 특히 B7 비오틴은 머리카락의 성장에 중요하게 작용합니다. 땅콩, 아몬드, 시금치, 칠면조, 계란노른자 등이 비타민 B를 많이 함유 니다.
- 비타민 E가 풍부한 음식: 비타민 E는 노폐물 제거와 혈액순환을 도움으로써 머리카락의 성장에 기여합니다. 아보카도, 참깨, 아몬드, 호두 등이 비타민 E가 풍부합니다.
- 아미노산이 풍부한 음식: 머리카락의 구성 성분 중 하나인 아미노산의 함량을 높이기 위해 콩, 고등어, 참치, 또는 녹차 등의 음식을 섭취할 수 있습니다.
하지만 식이요법만으로 탈모를 예방하거나 치료할 수는 없습니다. 올바른 식습관과 함께 전문의에서 정확한 치료를 받는 것이 중요합니다.